Hoe maak ik een voedingsshake?
Zo maakt u de perfecte shake: het
is erg belangrijk dat u de shake op de juiste
manier klaarmaakt. Gebruik zoveel mogelijk vetarme, vetvrije en
producten zonder toegevoegde suikers en zoetstoffen. Meng er regelmatig vers
fruit door. Maak uw shake zo lekker mogelijk, dan geniet u meer van uw gezonde
nieuwe lifestyle. Leng een shake liever niet aan met water, vanwege de
voedingswaarde.
bestellen
Bereiding:
Stap
1
Doe 250 ml vloeistof in een beker/blender. Bij voorkeur vruchtensappen, of als u
melkproducten goed verdraagt, liefst een zuur melkproduct.
Stap
2
Neem twee eetlepels van de Formule 1 voedingsshake.
Optioneel ( afhankelijk van het gekozen voedingsplan ):
Stap
3
Doe er vervolgens uw persoonlijke hoeveelheid
Formule 3 Personalised Proteïne Poeder bij.
( Stap 2) / Stap 3
Stap
4
Shake! Doe het bij voorkeur met een mengbeker die goed afgesloten is. Heeft u die
niet, gebruik dan en garde, staafmixer of een blender. En daarna, ga
rustig zitten en geniet !
Voorbeeld van een dagelijks
maaltijdplan:
Begin de dag met een heerlijke
shake, maak uw keuze uit zes lekkere smaken. Bereid de shake zo dat deze past
in het gekozen plan voor een
doeltreffende gewichtsbeheersing, eventueel met de gepersonaliseerde hoeveelheid proteïne
en
fruit. Vergeet ook uw essentiële vitaminen, mineralen en vezels niet. Geniet
ook regelmatig van een heerlijk kopje Thermojetics Kruidendrank.
Kies 1 lekker tussendoortje!
Een heerlijke proteïne reep, sojanootjes, fruit of rauwkost.
Maak nog zo'n lekkere romige
shake en eventueel een (rauwkost) salade. Voor resultaten op lange termijn, vergeet ook niet aan uw
voedingssupplementen te denken en breid uw shake volgens het gekozen
voedingsplan, net als bij het
ontbijt.
Kies 1 lekker tussendoortje!
Een heerlijke proteïne reep, sojanootjes, fruit of rauwkost.
Geniet van uw avondmaaltijd en
kies in hoofdzaak voor vetarme, eiwitrijke voedingsmiddelen zoals kip, vis of tofu.
Beperk uw koolhydraatinname, zoals pasta's en rijst. Als u vlees kiest kies dan
bij voorkeur voor gegrild mager vlees en denk vooral aan kleurrijke groenten.
bestellen
CALORIEËN
TABEL KLIK HIER ( WORD DOCUMENT )
Geef uw bord kleur. Het
samenstellen van een kleurrijke maaltijd.
Kleurrijke vruchten en groenten
vormen de basis van ons dagelijks menu.
Rijk aan vitaminen en mineralen, zij helpen uw lichaam in goede conditie te
houden. ShapeWorks™ maakt het u gemakkelijk om de “juiste” vruchten en groenten
te kiezen voor uw maaltijdplan. Voor dat doel hebben we ze ingedeeld in zeven
unieke kleurgroepen. Elke groep levert u zeer belangrijke, maar verschillende
plantaardige voedingsstoffen, die ons lichaam beter laten functioneren. Eet
producten uit alle kleurgroepen zodat u van alle voordelen profiteert.
Alleen maar meer fruit en
groenten eten is niet genoeg: het moeten ook de “juiste”vruchten en groenten
zijn. Zetmeelrijke groenten, zoals erwten of linzen (200 tot 250calorieën per
kop) zijn gezond, maar bevatten meer calorieën dan groene groenten.
Als u meer wilt eten om uw honger
te stillen, kies dan voor groene groenten.
Zo zijn spinazie en asperges een betere keus dan maïs en erwtjes. 250g
spinazie aangevuld met 100g tomatensaus bevatten slechts ongeveer 90
calorieën, maar u krijgt er wel de voedingsstoffen van twee kleurgroepen van.
Kies voor gezonde
koolhydraten.
N.B. In dit overzicht staat een
‘kop’ voor een inhoud van ca. 250ml.
Gebruik uw Herbalife shaker om de juiste hoeveelheid af te meten.
De calorische waarden zijn slechts bij benadering aangegeven.
Voor een vrijblijvend
voedingsadvies kunt u ons altijd bellen of e-mailen!
Top
