|
10 Punten voor een betere sportvoeding |
| |
|
|
1. Uw lichaam is net een auto. Het heeft brandstof
nodig om te kunnen functioneren. |
| * |
Uw spiercellen werken net als een brandstoftank |
| * |
Opgeslagen koolhydraten zijn een bron van snelle
energie |
|
* |
Eet voor het sporten koolhydraatrijke voeding zodat
de energievoorraden in uw lichaam worden gespaard |
| |
|
|
2. U kunt uw lichaam het best van brandstof voorzien
door energierijke voeding te eten. |
| * |
Eet zes
tot vier uur voor het sporten een uitgebreide maaltijd |
| * |
Eet twee
tot drie uur voor het sporten een lichte maaltijd |
| * |
Neem een
half uur voor het sporten een tussendoortje |
| * |
Als u
fanatiek aan sport doet, moet 50 tot 60 procent van uw dieet bestaan
uit koolhydraten |
| |
|
|
3. Laad uw accu weer op. |
| * |
Vul uw
energie tussentijds aan bij trainingen die langer dan een half uur
duren |
| * |
Drink
vloeistoffen met enkelvoudige koolhydraten |
| |
|
|
4. Als u lang achter elkaar actief bent, spreekt u uw
reservetanks aan. |
|
* |
Uw
lichaam begint vet te verbranden ("in de vlammen van de
koolhydraten") na ongeveer 18 tot 20 minuten van aërobe
training (middellange tot lange afstand) |
| |
|
|
5. Drinken, drinken en nog eens drinken. |
| * |
Het is
heel belangrijk om het vocht dat u tijdens de training verliest weer
aan te vullen |
| * |
Zorg
ervoor dat u tijdens het sporten elke 10 minuten iets drinkt |
| * |
Wacht
niet tot u dorst hebt |
| |
|
|
6. Proteïne is cruciaal om de spieren te onderhouden
en te laten groeien. |
|
* |
Uw
lichaam heeft voldoende proteïne nodig om adequaat te functioneren
en het beschadigde weefsel te herstellen |
|
* |
Zorg
ervoor dat u dagelijks voldoende proteïne binnenkrijgt: 1 tot 2 gram
per kilo lichaamsgewicht (1 - 1,5 gram/kg voor balsporten zoals
tennis, golf, voetbal en honkbal, en 1,5 tot 2 gram/kg voor de
zwaardere sporten zoals marathonlopen en bodybuilden). |
| |
|
|
7. Proteïne versus koolhydraten. |
| *
|
Koolhydraten bieden snelle brandstof voor de spieren |
| * |
Proteïne
helpt bij reparatie en renovatie en helpt om de spiermassa op peil
te houden |
| |
|
|
8. Optimaal brandstof innemen en bijvullen. |
| *
|
Eet
binnen een half uur na het sporten koolhydraatrijke voeding |
|
* |
Kies
voor licht verteerbare koolhydraten, die worden omgezet in glucose
en in de spieren worden opgeslagen als glycogeen (snelle brandstof) |
| |
|
|
9. Om uw hersteltijd te bekorten. |
| * |
Voldoende proteïne |
| * |
Voeding
met antioxidanten |
| * |
Voldoende water drinken |
| |
|
|
10. Benut de meerwaarde van voedingssupplementen. |
|
* |
Extra
vitaminen en mineralen bevorderen de chemische reacties en
regulerende processen in uw lichaam |
| * |
Voeding
met antioxidanten kunnen de hersteltijd
helpen verminderen |
| * |
Supplementen zijn vooral nuttig voor sporters met een verminderde
afweer |
| |
|
Drie basis kernproducten
van Herbalife; Formula 1 shake, Formula 2 multivitaminen en Vezel en
Kruidentabletten.
bestellen
Koolhydraten – brandstof
Formula 1- Voedingsshake levert de ultieme langzaam vrijkomende
superbrandstof. Wetenschappelijk samengesteld met de bedoeling een perfecte
balans te verkrijgen van
proteïne, koolhydraten, vetten, vitaminen, mineralen en vezels, zorgt het
dat uw lichaam alle voedingsstoffen binnen krijgt die nodig zijn voor
optimaal presteren. Experimenteer met
verschillende ingrediënten uit fruit en stel krachtige energierijke recepten
samen om uw succes te verzekeren. Verkrijgbaar in de smaken: Cookies and
Cream, Vanille,
Chocolade, Aardbei, Tropische Vruchten en Cappuccino.
Formule 2 multivitamine
complex is een voedingssupplement dat essentiële vitaminen en mineralen
bevat als aanvulling op uw dagelijkse voeding. Voor een optimaal resultaat
kan het samen met de Formula 1 shake gebruikt worden.
Vezel en Kruidentabletten,
een voedingssupplement dat de natuurlijke verwijdering van afval- en
giftige stoffen door het lichaam aanvult.
|
Formula 3 – Personalised Protein
Poeder |
bestellen
Proteïne – herstel en
bijvullen van brandstof
Formula 3 – Personalised Protein Poeder levert een mix van gemakkelijk
verteerde en opgenomen proteïnen uit wei en soja, die kunnen worden
toegevoegd aan de Formula 1 shakes
of eenvoudig uitgestrooid over de maaltijd, waarmee u de mogelijkheid heeft
uw proteïneconsumptie aan te passen aan uw persoonlijke activiteit.
bestellen
Proteïnerepen.
Boordevol proteïne en hoogwaardige voedingsstoffen en verkrijgbaar in
verschillende heerlijke smaken. Elke reep bevat koolhydraten plus vitaminen
en mineralen – de
meest doeltreffende manier om uw brandstofvoorraad na een training aan te
vullen.
bestellen
Essentiële vetzuren –
smering Herbalifeline is een eersteklas bron van Omega-3 vetzuren, en
helpt om uw hartfunctie en bloedsomloop te bevorderen en de gewrichten
soepel te houden. Een must voor elke dag, voor alle actieve mensen!
bestellen
Antioxidanten – herstel
RoseOx. Dit krachtige supplement levert een dagelijkse aanvulling met
de beste bestrijders van vrije radicalen die de natuur kent. De
kruidencombinatie in deze antioxidant werkt synergetisch met de eigen
bronnen van het lichaam en helpt de vitaminen C, E en carotenoïde te
regenereren, wat vervolgens helpt om de schade aan cellen ten gevolge van
zware inspanning terug te dringen.
bestellen
H3O Pro™ is
een innovatieve isotone drank, ontwikkeld in samenwerking met
sportvoedingsexperts. Omdat er veel van het menselijke lichaam wordt
verwacht tijdens het sporten is het essentieel dat het lichaam krijgt
wat het nodig heeft: H3O Pro™.
Meer informatie >>>>>
|
Liftoff suikervrije energiedrank |
bestellen
Liftoff™ is een exclusieve suikervrije
energiegevende drank van taurine, guarana en cafeïne en is tevens verrijkt
met vitaminen B voor de energieproductie en vitamine C dat bekend staat om
zijn eigenschappen als antioxidant. Het is ideaal voor mensen met een
actieve levensstijl, drukke zakenmensen, studenten, drukke ouders en
sportfanaten.
Liftoff™ bevat ongeveer 72 milligram cafeïne per drankje. Dit is ongeveer
evenveel als 250ml koffie of twee glazen frisdrank met cafeïne. Het is
eenvoudig te gebruiken, los gewoon één tablet op in 250ml water voor een
vitaliteitboost. Meer
informatie >>>
Het juiste voedsel, een
positieve houding en een actief lichaam zal op natuurlijke wijze
leiden tot gewenste gewichtsbeheersing!
In maar een half uur…
• wandelen verbrandt u 150 calorieën
• zwemmen verbranden er 200
• cross-training verbranden er 240
• fietsen verbranden er 270
• jogging verbranden er 300
Doeltreffende
ondersteuning voor een ongeëvenaard resultaat
Om de beste resultaten te bereiken, heeft u een paar van de beste
gereedschappen nodig die er zijn; met Herbalife’s opgebouwde
reputatie bent u zeker op de goede weg naar succes…
Top
